Врач-диетолог Наталья Пугачева в интервью Агентству “Москва” рассказала, что можно есть перед сном. По ее словам, тем, кто ограничивает себя в еде в течение дня, поздний перекус не только разрешен, но и рекомендован.
В таком случае можно съесть немного орехов или тыквенных семечек, пару киви, стакан кефира или чашку йогурта. Также можно употребить вареные яйца или омлет с листьями салата, перцем или помидором. Вполне подходит ломтик вареной курицы, смузи из нежирного молока и ягод, немного сыра. А дополнить можно травяным чаем.
При этом Пугачева отметила, что перекус 150-200 ккал нужно употреблять за час-полтора до сна. Не нужно есть острые, жирные и соленые продукты, а также алкоголь, кофеин и сахар. Они по позволяют вовремя остановиться и вечерний перекус может превратиться в срыв.
