Диетолог и ассистент научно-клинического и образовательного центра гастроэнтерологии и гепатологии СПбГУ Наталья Круглова в беседе с ИА RuNews24.ru. рассказала о продуктовом наборе, который должен входить в идеальный завтрак, а также о том, как правильно нужно питаться утром.
Специалист отметила, что завтрак пропускать не следует. В противном случае основная калорийность рациона приходится на вечер, что повышает риск переедания и может повлечь за собой набор лишнего веса.
По мнению Кругловой, идеальный завтрак должен состоять из нескольких компонентов. В него должны входить цельнозерновые (гарнир, каша, мюсли или хлеб) и белковые (йогурты, творог, сыр, яйца, рыба, птица) продукты, овощи или фрукты, а также растительные жиры (орешки, семечки или масла в салате).
