Для того, чтобы избежать набора лишнего веса и сохранить нормальную работу организма, надо ложиться спать в определенное время. Оптимально – период между 22:00 и 23:00. Об этом пишет NEWS.ru со ссылкой на диетолога Наталью Мизинову.
По ее словам, такой подход обязателен для всех, кто хочет быть здоровым и не видеть на весах лишние килограммы.
Мизинова пояснила, что организм живет по биологическим часам, которые зависят от сены дня и ночи. И так только солнечный свет попадает на сетчатку глаза, начинается выделение гормонов. В этом процессе принимает участие гипофиз.
То есть, если человек мало спит или ложится поздно, то просто нет времени на выработку необходимого количества гормонов. Поэтому он недополучает энергию и нарушает метаболизм.
Диетолог обратила внимание на то, что сбой метаболизма напрямую влияет на пищеварение и биохимические процессы в организме. И даже при нормальном питании можно столкнуться с неправильным усвоением пищи и набором веса.
