Избавиться от лишних килограммов можно не отказываясь от любимых блюд. Об этом заявила терапевт и диетолог Арина Мамина.
По словам медика, главное в похудении – придерживаться дефицита калорий и тратить больше энергии, чем получаешь. И если в рационе 80 процентов питательной и полезной пищи, а 20 процентов — вкусной, то вес будет снижаться.
При этом Мамина подчеркнула, что жесткие диеты только приводят к перееданию. Если же в день нужно 2000 килокалорий, то 1,6 тысячи должно быть полезной еды, а 400 можно потратить на мороженое, чипсы или бургер.
