Диетолог Маргарита Макуха рассказала, какие продукты помогут поддержать и улучшить мужское здоровье. Как пишет РИА Новости со ссылкой на специалиста, в первую очередь это — морская рыба, мидии, красное мясо и птица, а также гранат. В них много жирных кислот и белка, которые помогают в синтезе тестостерона.
Для поддержания его уровня на нужных показателях, мужчинам также нужно употреблять полезные полиненасыщенные кислоты. Они содержатся в растительных маслах, жирной морской рыбе, ростках пшеницы, орехах и авокадо.
Еще нужен цинк и селен, а они содержатся в большом количестве в чесноке, злаках, бананах, капусте, морепродуктах и имбире.
А вот фастфуд, простые углеводы и алкоголь плохо влияют на синтез мужских гормонов, отметила Макуха. Она посоветовала есть больше продуктов, в которых много клетчатки, витаминов и минералов.
