Диетолог Наталья Круглова ответила на один из самых распространенных вопросов в сфере похудения и здорового образа жизни. В беседе с ИА RuNews24.ru она рассказала, можно ли безопасно худеть без помощи специалиста.
По словам медика, человек вполне в состоянии самостоятельно снижать вес и без помощи специалистов. Но нужно помнить о безопасных темпах — от двух до четырех килограммов в месяц и не более. При этом показатель снижения зависит от исходного веса. Например, если он больше 100 килограммов, то темпы могут быть до 4 кг в месяц. Если же лишний вес не выражен, то они будут не такими существенными.
Диетолог также отметил, что при снижении веса обязательно надо помнить о базовом наборе продуктов. В него входят овощи и фрукты, цельнозерновые продукты и источники растительных жиров. Подобный рацион сбалансирован, а снижение веса — безопасным, а похудения будет приносить здоровью пользу.
