При тревоге и стрессе многие люди склонны к увеличению количества жирной и сладкой еды. В некоторых случаях это чревато набором избыточного веса. Об этом в беседе с радио Sputnik заявил врач-диетолог Михаил Гинзбург.
По его словам, очень важно в подобных ситуациях стабилизировать психологическое состояние и не пытаться сбросить все, резко ограничивая себя в еде. Снять тревогу, например, помогают горячие ванны, прогулки, успокоительные чаи.
Нормализовать пищевое поведение и избавиться от лишнего веса также поможет переход на сытные, но не калорийные блюда. Среди них мюсли, кисломолочные напитки, крупы, грубый хлеб, овощи, фрукты и сухофрукты.
Вес набирается при злоупотреблении двумя питательными веществами — сахаром и жиром. Поэтому нужно просто уменьшить их употребление, заключил Гинзбург.
