Чтобы сбросить лишний вес, не обязательно себя морить голодом и с головой уходить в спорт. Диетолог Нурия Дианова рассказала URA.RU, как похудеть без диет и изнурительных тренировок.
По ее словам, худеющим главное соблюдать баланс в еде. Для этого следует придерживаться принципа тарелки. Визуально ее делим на четыре части под белки, жиры, углеводы и клетчатку. Принимать пищу нужно не менее 4 раз в день.
Еще диетолог советует отказаться от углеводов на ужин, а в течение дня пить не меньше литра чистой воды.
Желательно сладкое заменить фруктами, а от магазинной выпечки отказаться совсем. Лучше самим приготовить вкусный десерт.
Если вы раньше особенно не занимались спортом, нужно аккуратно включать физические нагрузки в свою жизнь.
