Для того, чтобы эффективно сбрасывать вес, нужно при готовке салатов использовать качественные соусы. Такое мнение высказала диетолог Лаура Бурак. Она же назвала и пять важных для быстрого похудения продуктов, пишет Lenta.ru со ссылкой на Eat This, Not That!.
Специалист посоветовала обратить особое внимание на яйца, из которых можно приготовить много полезных блюд. К примеру, омлеты и яичные маффины. Диетолог привела в пример и исследование, которое показало, что люди предпочитавшие на завтрак яйца, а не бутерброды, дольше чувствовали себя сытыми.
Бурак порекомендовала всегда держать в холодильнике несколько видов овощей, которые можно было бы добавить в яичницу или использовать как гарнир. А все потому, что в них много клетчатки, которая также продлевает чувство сытости и положительно влияет на пищеварение.
Однако, по словам диетолога, польза овощного салата может снизиться из-за неправильной заправки. Поэтому она предложила заменить готовые соусы на натуральную заправку из сока лайма или лимона, которую можно сделать самому.
Бурак также посоветовала заменить сладкое на фрукты, например, яблоки и груши. Она пояснила, что увеличение потребления фруктов в течение четырех лет положительно сказывается на процессе похудения.
Также можно запастись высокобелковыми закусками, наподобие греческого йогурта, творога, хумуса и сыра твердых сортов, заключила диетолог.
