Врач-диетолог, эндокринолог Альбина Комиссарова рассказала, как просто и без последствий отучить себя есть много сладкого. При этом отказываться от десертов совсем необязательно, пишет Medical Note со ссылкой на специалиста.
В первую очередь, по словам специалиста, нужно перестать постоянно покупать сладости домой. Можно также отказаться от сладких напитков и сократить употребление сладостей до одного раза в день.
Комиссарова отметила, что многие продукты, которые кажутся не сладкими, на самом деле содержат много сахара — хлеб, соусы, мюсли и прочее. Поэтому нужно изучать их состав.
Сразу же отказываться от сахара не нужно — это часто приводит к срывам. Лучше съедать по одной конфете в день, чем по плитке шоколада раз в неделю.
Диетолог также порекомендовала готовить самостоятельно. В этом случае будет возможность контролировать количество используемого сахара. А также не стоит заедать эмоции, в контроле е этого процесса вполне способен помочь дневник.
