Диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова поделилась полезными советами, которые могут помочь стать стройнее без приложения особых усилий. Как пишет Medical Note со ссылкой на микроблог специалиста, в первую очередь нужно больше двигаться. К примеру, подниматься по лестнице вместо лифта, два-три раза в неделю гулять минимум по часу. При этом нужно использовать шагомер и каждый день проходить больше предыдущего.
Второй совет — добавлять овощи и фрукты при каждом приеме пищи, в любом виде. Например, каша с фруктами, рыба с картофелем и овощным салатом, курицу с овощами на гриле и рисом. А перекусить можно сухофруктами и орешками. Можно также и сократить порции.
По словам Комиссаровой, нужен и качественный сон — в темной и проветриваемой комнате, без каких-то гаджетов, кофеина и алкоголя за два часа до сна. Также полезной будет замена белого хлеба на цельнозерновой, а жирные сорта сыров — на легкие, вместо жирной сметаны — греческий йогурт.
А последний лайфхак — перестать покупать сладкое домой.
