Сохранить зрение помогают продукты, содержащие необходимые для этого витамины и микроэлементы. Как сообщает Роспотребнадзор, для зоркости необходимы продукты богатые лютеином, зеаксантином, витаминами А, Е, а также жирными кислотами.
В список входят: шпинат, черника, брокколи, брюссельская капуста, черная смородина, томаты, морковь, тыква, кабачки, кукуруза, шафран, паприка, горох, тыква, дыня, персики, манго, куриный желток, сливочное масло, пророщенная пшеница, орехи, нерафинированные растительные масла, авокадо, кунжут, разные орехи, говядина, бобовые, а также жирная морская рыба и семечки.
Обязательно их включайте в рацион и ваше зрение будет острым.
