Зарубежные врачи установили, какой должен быть ужин, чтобы человек не испытывал чувство голода, ложась спать, но при этом оставался в форме. При этом составленный список продуктов актуален и для людей старше 50 лет – обычно именно в этом возрасте у людей более сильно проявляется склонность к набору лишнего веса.
Так, по словам медиков, вареные куриные яйца подходят не только для завтрака, но и для ужина. Организм получает белок, который хорошо усваивается, поддерживается стабильный обмен веществ и снижается распад мышечной ткани ночью.
Также для вечернего приема пищи хорошо подходит индейка – в ней содержится аминокислота триптофан. Это вещество работает как предшественник серотонина, способствует хорошему сну.
А на гарнир специалисты советуют квашеную капусту. Пребиотики из ее состава улучшат баланс микрофлоры и сожгут жир по время отдыха.
Также можно включить помидоры, но лучше за два часа до сна. А любителям острого – немного кайенского перца.
Из напитков следует выбрать чай с корицей и кардамоном.
