Если в конце дня вам хочется кричать и плакать, то признайте свои чувства. Не бойтесь осознать, что вы устали и перегружены. «Это нормально», — говорят специалисты.
Найдите безопасное пространство. Уединитесь в комнате или на улице, где вас никто не побеспокоит. Выразите эмоции. Позвольте себе покричать в подушку или написать о своих переживаниях в дневнике.
Занимайтесь физической активностью. Прогулка или легкая зарядка помогут снять напряжение. Обратитесь за поддержкой. Поговорите с близким человеком или запишитесь на консультацию к специалисту.
Помните, что каждый день — это новая возможность, и даже самые трудные моменты могут привести к светлым переменам.
