Некоторые продукты могут повышать уровень серотонина – гормона счастья. Об этом NEWS.ru рассказала биолог Ирина Лялина.
Она пояснила, что обострения осенью у чувствительных людей зачастую связаны с изменением светового дня, а это влияет на выработку мелатонина и серотонина. Повысить уровень гормона счастья можно с помощью физнагрузок и некоторых продуктов, в которых много триптофана (овес, бананы, индейка).
Лялина также порекомендовала включить в рацион омега-3 жирные кислоты (рыба, льняное семя, грецкие орехи), витамины группы В (зеленые листовые овощи, цельнозерновые продукты), магний и пробиотики.
