-1.6 C
Саранск
Вторник, 19 марта, 2024
spot_img

Без ограничительной диеты: врач Пономарева назвала простые способы сделать живот плоским

Врач-диетолог Василиса Пономарева назвала несколько способов для избавления от жира на животе. В беседе с МедикФорум она отметила, что около 26 процентов взрослых страдают ожирение, а почти 38 процентов имеют избыточный вес.  

По словам диетолога, в конечном итоге все сводится к упражнениям и диете. Когда же дело доходит до последней, диетолог советует:  

  1. Есть осознанно.  

Пономарева порекомендовала питаться правильно, а не “загребать лопатой” еду по дороге на работу или перед телевизором.  

  1. Есть больше “правильной” пищи 

Нужно есть больше низкокалорийных продуктов с более высоким содержанием питательных веществ, которые можно найти в растительных продуктах. 

  1. Перекус 

Перекусывать — это нормально, но нужно для этого подбирать правильные продукты. Вместо обработанных, соленых или сладких продуктов, можно есть орехи. В них много здоровых жиров, клетчатки и белка, стабилизирующих уровень сахара в крови, уменьшая чувство голода.  

  1. Алкоголь 

Употребление алкоголя нужно ограничить — в нем много калорий. А заменить эти напитки можно слабоалкогольными или безалкогольными. 

  1. Экспериментальные диеты 

От них нужно держаться подальше. Все дело в том, что они попросту неустойчивы. 

Поделиться

Новости партнеров

Последние новости