Ученый рассказал, с помощью чего можно быстро избавиться от лишнего веса. Как пишет РИА Новости со ссылкой на Focus, Михаэль Дешпегель рекомендует придерживаться правила “2+2+4”: два дня умеренных кардиотренировок, два дня силовых тренировок и правильное питание в течение этих четырех дней.
Отмечается, что в качестве кардиотренировок вполне подойдут скандинавская ходьба, легкий бег или плавание. А силовые - можно делать даже дома.
В остальные три дня можно отдохнуть от физнагрузок и не ограничивать себя строго в еде.
