Занятия на велотренажёре -эффективный способ укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость и сжечь лишние калории. Но как правильно тренироваться на «железном коне», чтобы не навредить своему здоровью? На вопрос отвечают специалисты поликлиники №3 г. Саранска.
— Заниматься на тренажёре нужно ровно столько, сколько позволяет ваш организм, — говорят представители поликлиники. — Потому что физическая нагрузка всем дается по-разному. Но тренируйтесь хотя бы 10 минут и хотя бы один раз в день. В идеале — два-три раза в день.
Перед началом занятия врачи советуют сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы: это может быть ходьба на месте, наклоны, круговые движения ногами.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок, если у вас есть хронические заболевания, травмы или ограничения по здоровью.
