С 25 по 31 августа по инициативе Минздрава РФ в России проводится Неделя популяризации активных видов спорта. Активный образ жизни, гимнастика, прогулки, утренние пробежки — всё это доступно каждому из нас и приносит большую пользу здоровью! О преимуществах здорового образа жизни рассказывает главный врач Республиканского врачебно-физкультурного диспансера, главный внештатный специалист по спортивной медицине Минздрава Республики Мордовия Наталья Аширова.
— Мы, врачи, любим говорить, что «Здоровье — в движении», и это действительно так, — говорит Наталья Александровна. — Физическая активность — это один из ключевых факторов нашего долголетия и хорошего самочувствия. Регулярные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе способны предотвратить множество заболеваний и улучшить качество жизни. Регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, контролировать вес и избегать ожирения, укрепить иммунитет, улучшить работу дыхательной системы, снизить риск развития диабета.
Как отмечает доктор, простые ежедневные прогулки — это доступный каждому способ поддерживать себя в форме. Даже 30 минут ходьбы в день способны улучшить настроение благодаря выработке эндорфинов, укрепить мышцы ног и улучшить осанку, нормализовать сон, понизить уровень стресса. При желании можно заниматься скандинавской ходьбой — со специальными палками.
Бег — тоже один из самых эффективных видов физической активности. Но начинать бегать следует постепенно. Начните с интервального бега — это чередование ходьбы и бега. Постепенно увеличивайте дистанцию. Начните с лёгких нагрузок, постепенно их увеличивая. Выбирайте для этого удобную обувь и одежду. Бегайте в парках или на специальных дорожках. Не забывайте про разминку и заминку. — Помните: любая физическая активность лучше, чем её отсутствие, — говорит Наталья Аширова. — Главное — найти то, что приносит удовольствие именно вам, и сделать физкультуру частью вашей повседневной жизни. Ваше здоровье стоит этих усилий!
