Сахарный диабет остаётся одним из самых опасных заболеваний: оно не просто повышает уровень сахара в крови, но и запускает цикл серьёзных нарушений в организме, приводя к развитию тяжёлых осложнений. Коварство этого заболевания — ещё и в том, что на ранних стадиях сахарный диабет часто протекает бессимптомно. Это особенно характерно для сахарного диабета 2-го типа, который развивается постепенно, так что человек может долгое время не замечать никаких изменений в самочувствии.
Как же обезопасить себя? Какие простые меры профилактики помогут снизить риски развития сахарного диабета? Об этом рассказывает врач-эндокринолог, заведующий эндокринологическим центром Республиканской клинической больницы №4 Юлия Александровна Савлова.
— К сожалению, и в России, и в мире наблюдается рост заболеваемости сахарным диабетом, — говорит Юлия Александровна. — Поэтому так важны пусть и простые, но эффективные меры профилактики и укрепления организма. Прежде всего, для снижения риска развития сахарного диабета человеку нужно пересмотреть свой образ жизни, сделать выбор в пользу здоровых привычек. В первую очередь, для этого нужно контролировать свой вес: у большинства пациентов с сахарным диабетом наблюдается или избыточная масса тела, или ожирение. Людям с «лишним» весом важно ограничить калорийность своего рациона. Снижая свой вес, человек снижает и уровень сахара в крови, и стабилизирует артериальное давление.
Конечно, при этом нужно обратить внимание на качество питания: людям с избыточной массой тела (и всем, кто не хочет набирать лишние килограммы) рекомендуется исключить из своего рациона быстрые углеводы (хлебобулочные и кондитерские изделия, сладкие лимонады и соки). Гораздо полезнее есть больше овощей и фруктов. Включайте в рацион сложные углеводы и продукты с высоким содержанием белка. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным.
— Сбросить лишние килограммы будет гораздо проще, если правильному питанию помогут физические нагрузки, — говорит Юлия Савлова. — Держать себя в форме помогут тренировки по 30-60 минут в день, не менее трёх раз в неделю. Очень хорошо заниматься спортом на свежем воздухе или просто совершать ежедневные прогулки. Всё это поможет снизить вес и поддерживать его в пределах нормы.
Как отмечает доктор, большое значение для профилактики сахарного диабета имеет соблюдение режима сна и отдыха, отказ от курения и алкоголя.
— Сахарный диабет особенно опасен тем, что на ранних стадиях протекает без каких-то особенных симптомов, — напоминает Юлия Александровна. — Чтобы вовремя выявить это заболевание на ранних этапах или на стадии преддиабета, необходимо регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры. Ваше здоровье находится в ваших руках!
