Осенний день — короткий. Да и солнце не часто увидишь за хмурыми тучами. В октябре мы чувствуем себя усталыми и недовольными, кому-то постоянно хочется спать. Как можно скорректировать свой режим дня, чтобы лучше чувствовать себя осенью, быть бодрее и хорошо высыпаться? На вопрос отвечает заведующая 2-м поликлиническим отделением Республиканской клинической больницы №1, врач-терапевт Татьяна Шалина.
— Световой день стал значительно короче. Темнеет рано, мы быстрее устаём. Поэтому осенью можно посоветовать ложиться спать пораньше, не засиживаться допоздна, — рекомендует Татьяна Шалина. — Взрослому человеку требуется как минимум 7 часов сна. Ложитесь спать в одно и тоже время (организм должен к этому привыкнуть), перед сном проветривайте спальню. Также очень хорошо погулять вечером, пройтись на свежем воздухе. Это укрепляет иммунитет.
Читатели «Известий Мордовии» помнят «базовый» совет докторов не читать перед сном новости в телефоне или с планшета, не смотреть телевизор — лучше взять в руки книгу. Кроме того, Татьяна Шалина напоминает нам, что не нужно наедаться (и тем более объедаться) перед сном. Ужинайте за несколько часов до сна. И будьте здоровы!
