«Сильный», «крепкий» иммунитет — мечта многих людей, особенно когда все вокруг чихают и ходят с носовыми платками. Как же поддержать защитные силы нашего организма, как помочь иммунитету? На вопрос отвечает заведующая кафедрой иммунологии, микробиологии и вирусологии с курсом клинической иммунологии и аллергологии МГУ имени Н.П. Огарёва, главный внештатный специалист по иммунологии Минздрава РМ Ольга Радаева.
— Секрет прост, — говорит Ольга Радаева. — Это баланс питания (можно есть всё, но в меру), баланс движения, баланс труда и отдыха (важно спать в тёмное время суток 6-8 часов и засыпать до полуночи), баланс в эмоциях (даже избыточная радость и сильные положительные эмоции, а не только негативные события, могут вызывать дисбаланс иммунного ответа).
— Первый компонент борьбы за иммунитет и счастливую жизнь – это регулярная физическая активность, — продолжает Ольга Александровна. – Учёные подтверждают: если вы сделаете зарядку, включив в неё упражнения на выносливость и циклические упражнения (у силовых — менее выраженные положительные эффекты в борьбе с воспалительным старением), то в стареющих Т-лимфоцитах запустится программа самоуничтожения и они уступят место размножению функционально-сохранных иммунных клеток, а нейтрофилы (они защищают нас от бактерий) «забегают» быстрее и по делу. Важно отметить, что позитивные для иммунитета эффекты от физкультуры быстрее становятся заметными у нетренированных людей с хроническими заболеваниями. Так что — как у Высоцкого: «Вдох глубокий, руки шире, не спешите, три-четыре! Бодрость духа, грация и пластика».
Помните, что иммунитет может всё, но ему нужен баланс, который во многом зависит от нашего отношения к себя, к своему счастью, питанию, сну, движению. И БАДы, или иммуностимуляторы, не спасут нас от дисбаланса иммунного ответа.