Как отмечают врачи, повысить бодрость и работоспособность поможет соблюдение режима дня и полноценный, здоровый сон: не менее 7-8 часов в сутки.
— Считается, что люди, которые рано просыпаются, то есть «жаворонки», обладают большей работоспособностью, чем «совы», которые поздно ложатся спать, а утром чувствуют себя разбитыми, — отмечает участковый врач-терапевт терапевтического кабинета поликлинического отделения №1 Республиканской клинической больницы №1 Наталья Сучкова. — Здоровый сон действительно очень важен. А чтобы легче засыпать, за два часа до сна лучше не смотреть телевизор, не пользоваться телефоном и другими гаджетами. Можно почитать классическую литературу, послушать спокойную музыку.
Кроме того, специалисты советуют проветривать спальню перед сном. Также не рекомендуется наедаться перед отходом ко сну, а вместо чая, который содержит кофеин и может бодрить, лучше пить травяные настои мяты или ромашки.
