1.2 C
Саранск
Четверг, 28 марта, 2024
spot_img

Диетологи рассказали, какие продукты помогут сжечь жир и нарастить мышцы

Испанские диетологи Гильермо Гомес Вера и НурияМонфульеда рассказали, как можно сбросить лишний жир, а заодно набрать мышечную массу. Как пишут РИА Новости со ссылкой на La Vanguardia, для этого нужны тренировки, разделенные на две фазы: сначала несколько недель наращивания мышц, а затем сжигание жира. 

При этом питаться нужно продуктами, богатыми белками. Например, яйцами или курицей. Перед тренировкой нужно есть бананы, а после — натуральный йогурт, не содержащий сахара. В рацион также нужно включить тунца, бобовые и авокадо.

Поделиться

Новости партнеров

Последние новости