Испанские диетологи Гильермо Гомес Вера и НурияМонфульеда рассказали, как можно сбросить лишний жир, а заодно набрать мышечную массу. Как пишут РИА Новости со ссылкой на La Vanguardia, для этого нужны тренировки, разделенные на две фазы: сначала несколько недель наращивания мышц, а затем сжигание жира.
При этом питаться нужно продуктами, богатыми белками. Например, яйцами или курицей. Перед тренировкой нужно есть бананы, а после — натуральный йогурт, не содержащий сахара. В рацион также нужно включить тунца, бобовые и авокадо.