Проблема лишнего веса знакома очень многим людям. Большинство из них пытаются сбросить ненужные килограммы и привести свое тело в порядок. При этом возникает вполне логичный вопрос: что же тогда нужно есть, чтобы похудеть. Так вот…
В рацион смело можно включать яйца. Раньше считали, что в них очень много холестерина. Но сейчас все поменялось. Доказано, что яйца не несут плохого влияния на организм, да еще и способствуют похуданию за счет того, что хорошо насыщают и содержат небольшое количество калорий.
Еще одним продуктом является практически любая зелень. В ней очень мало калорий, зато много клетчатки. Кроме того, в ней большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов, а также кальция, который сжигает жир.
Из мяса нужно отдавать предпочтение курице. И в частности, грудке. В ней достаточное содержание белков и практически отсутствуют жиры. Употребление курицы приводит и к дополнительному сжиганию калорий.
Среди фруктов пальму первенства в этом списке держит авокадо. Оно богато здоровыми жирами, а также много воды, клетчатки и калия из-за чего его калорийность очень низка. Авокадо идеально подходит для салатов.
Не секрет, что молочные продукты содержат кальций, который плодотворно влияет на сжигание жира. лучшим для похудания среди них является творог, в котором больше всего белка и очень мало углеводов и жира.
