Квашеную капусту, орехи и семечки назвали в числе тех продуктов, которые помогают худеть или сохранить подтянутый живот и талию после 40 лет. Об этом пишет МедикФорум со ссылкой на Eat This, Not That!
Так, медик Лиза Янг отметила, что употребление этих продуктов активизирует жиросжигание при физической деятельности. Всего же выделили несколько таких продуктов.
Семена льна. Они считаются хорошим источником омега-3 жирных кислот в сочетании с клетчаткой. А употребление 30 граммов клетчатки в день может способствовать снижению веса.
Ягоды. В них много клетчатки и воды, противовоспалительных антиоксидантов и фитохимических веществ. В совокупности это стимулирует обмен веществ. При этом специалист выделила среди ягод малину, чернику и клубнику, которые можно добавлять в овсянку, йогурт или смузи.
Авокадо. Кроме того, что в плодах много воды, в нем еще и содержится низкокалорийная клетчатка. Одно из исследований показало, что во половина авокадо во время обеда помогает чувствовать себя сытым следующие три-пять часов, а также ослабляет тягу к сладкому.
Орехи и семечки. В них содержатся серотонины, витамин Е, флавоноиды и ресвератол, много клетчатки, белка и полезных жиров. Употребление орехов и семечек эффективно повышает чувствительность к инсулину, что уменьшает риск жироотложения при употреблении углеводов. При этом важно есть их умеренно.
Квашеная капуста. В ней содержатся пробиотики и пребиотики, мало калорий и жира, много клетчатки и питательных веществ, которые способствуют длительной сытости. К тому же, пробиотики квашеной капусты могут снижать всасывание жира.
