ruenfrdeitptes
Правила питания во время поста

Питание во время поста должно быть разнообразным, предлагаем нашим читателям рецепты вкусных постных блюд, которые будут актуальны на столе во время Рождественского Поста.

Существует несколько правил сбалансированного питания, о которых не стоит забывать и во время поста: 
- выпивайте достаточное количество воды в день – от 1 о 1,5 литров. 
- порция за один раз не должна превышать 350-450гр. 
- при соблюдении поста придерживайтесь принципов дробного питания (понемногу, но часто) – перерывы между едой не делайте более 4-х часов; 
- включайте в пищу достаточное количество овощей, фруктов, сухофруктов и орехов; 

Питание во время поста должно быть разнообразным, предлагаем нашим читателям рецепты вкусных постных блюд, которые будут актуальны на столе во время Рождественского Поста.

Салат из фасоли 

Ингредиенты: 1,5 стакана фасоли, 1 соленый огурец, 1 яблоко, 1 небольшая луковица, 100 г растительного масла, 1 ч. ложка горчицы, 1 ч. ложка красного перца, черный перец, соль, зелень петрушки 

Фасоль сварить в подсоленной воде и охладить. В охлажденную фасоль добавить нарезанные кубиками соленый огурец, яблоко, лук, растительное масло, горчицу, черный перец, соль, красный перец и зелень петрушки. 

Икра свекольная 

Сырую свеклу и морковь потереть на терке и потушить с подсолнечным маслом. Добавить обжаренный лук с томатом, соль, сахар, перец. Остывшую икру смешать с толченым чесноком. 

В ту же икру вместо томата можно положить грибы (сухие, вымоченные, отваренные, измельченные и обжаренные с луком). В этом случае чеснок добавлять не обязательно.

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Еще по теме

Интересное

У бюджетников вырастут зарплаты в 2019 году

В новом году вырастут зарплаты бюджетников. Об этом рассказал министр труда и социальной защиты РФ Максим Топилин....