Курс ЦБ на 22.09
$ 66.25
78.08

Как спастись от жары без вреда для здоровья

Как спастись от жары без вреда для здоровья

Как спастись от жары без вреда для здоровья

Все мы с нетерпением ждем прихода летних месяцев, чтобы порадоваться солнцу, поехать на отдых, купаться, ездить на природу. Но как же быть с жарой в городских условиях? Ведь кроме нескольких недель отпуска, нужно идти на работу по раскаленному асфальту под парящим солнцем. 

Внимание – жара!

В жару у человека наблюдается сонливость, вялость, плохое самочувствие – организм испытывает настоящий стресс, подвергаясь сильному обезвоживанию. К тому же это небезопасно для здоровья человека: жара провоцирует образование тромбов в крови, спазмы сосудов, нарушения сердечного ритма и прочие недуги. К тому же обильно выделяя пот, наш организм теряет с водой множество полезных микроэлементов, поэтому необходимо регулярно восполнять потерю жидкости в организме. Специалисты рекомендуют употреблять каждый час по стакану чистой воды, можно также заменить ее теплым зеленым чаем, который не менее эффективно утолит жажду в жаркий летний день. Также в летнее время необходимо как можно меньше употреблять соли, и побольше растительного масла, которое содержит витамин Е, помогающий организму на клеточном уровне бороться с жарой. 

Что есть и пить летом? 

- окрошка; 
- холодные супы; 
- свежие овощи и фрукты; 
- компоты; 
- зеленый чай с мятой; 
- чистая вода комнатной температуры – самое лучшее средство для поддержания водного баланса и утоления жажды. 

Что лучше исключить из рациона? 

- сладкие алкогольные коктейли; 
- пиво; 
- крепкий кофе; 
- мед; 
- сало; 
- сладкое; 
- жирную острую пищу. 

Одевайтесь правильно! 

Носите в жаркий период только одежду из натуральных тканей (хлопок, лен), просторного покроя, светлого цвета. От синтетики вы можете получиться раздражение и чрезмерную потливость, прилипание одежды к коже. 

- увлажняйте в помещении воздух. Распыляйте воду на растения, шторы, или просто в воздух по нескольку раз в день. 
- обязательно носите головные уборы и солнцезащитные очки. 
- пользуйтесь солнцезащитными кремами. 
- обязательно носите с собой в сумке воду. 

Кондиционер 

Лучшее место для его установки – стена напротив в двух-трех метрах от рабочего стола. Чтобы не подхватить насморк, пневмонию или радикулит, нельзя программировать охладитель воздуха на температуру ниже 18 градусов. Оптимальная для ваших сосудов разница температур в помещении и на улице – 10 градусов. 

Необходимые лекарства (эти медикаменты должны быть в офисе и дома) 

- валидол; 
- валокордин или корвалол; 
- но-шпа; 
- нашатырный спирт; 
- никотиновая кислота в таблетках (при повышении артериального давления); 
- обезболивающие широкого спектра действия (спазмалгон, нурофен, пенталгин). 

Группы риска 

- люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы; 
- с лишним весом; 
- с больными почками; 
- с эндокринными заболеваниями; 
- перенесшие онкозаболевания; 
- беременные; 
- пенсионеры; 
- принимающие сульфаниламидные, гормональные препараты. 

Если человеку стало плохо 

- Расстегните пуговицы, снимите галстук, ремень. 
- Усадите человека в тенек (ни в коем случае не укладывать), дайте попить прохладной воды. 
- Лоб и шею протрите смоченной в воде тканью. 
- Если человек держится за сердце – это приступ стенокардии (поможет таблетка итроглицерина, нитросорбита). 
- Если стало плохо от перегрева, можно дать валидол, валокордин.


Автор статьи: Екатерина СПИРИДОНОВА





ДРУГИЕ НОВОСТИ РУБРИКИ

ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ