Главный внештатный гериатр Минздрава Ольга Ткачева посоветовала отказаться от сладостей, чтобы сохранить молодость, а также включить в рацион свежие фрукты и овощи и не забывать про двигательную активность. Об этом пишет РИА Новости.
По ее словам, последнее — залог жизни. Когда идут разговоры о том, как сохранить молодость, то главный секрет — движение. Его необходимость доказана с точки зрения медицины и физиологии. Ткачева пояснила, когда работают мышцы, сохраняются их силы и масса. В противном случае теряется и сила, и масса, а это приводит к атрофии мыщц, дряхлости и старению.
Она добавила, что нужно уделять внимание питанию. По мнению гериатра, пожилому человеку нужно есть много белка. Он необходим для мыщц, которые в этом возрасте разрушаются.
Специалист порекомендовала выпивать по полтора-два литра жидкости, если нет противопоказаний, ограничивать себя в легкоусвояемых углеводах и не есть сладкое. Есть же нужно много сырых овощей и фруктов, которые продлевают жизнь.
