Самый необычный способ борьбы со стрессом и укрепления гормонального здоровья назвала врач-эндокринолог Анна Кузнецова. Для этого всего лишь нужно обниматься.
Как рассказала доктор, исследования показали, что даже 20-секундные объятия приводят к выбросу окситоцина, так называемого гормона «счастья и нежности». При этом уровень гормона стресса (кортизола) снижается, давление и сердцебиение нормализуются.
Избежать гормонального сбоя можно, выполняя ряд простых правил. Нужно избегать стрессовых ситуаций, спокойно реагировать на психоэмоциональные встряски.
Также следует контролировать качество и количество употребляемых продуктов, чаще гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, делать зарядку и массаж.