За время новогодних каникул количество травм, полученных жителями Саранска и Мордовии, несколько увеличилось. Один в азарте поскользнулся на катке, второй повредил мышцу, катаясь на лыжах, третий неудачно съехал с горки. Но порой опасности подкарауливают нас и на вполне обычных дорогах. Как же избежать травм?

На подошву – пластырь!

На  каблук  наклеивается  вырезанный по его форме куски поролона или лейкопластыря. Можно тот же лейкопластырь  или  шершавую  изоляционную ленту наклеить на всю поверхность подошвы (крест-накрест или лесенкой). Однако  такой  конструкции хватает на день-другой.

Натереть наждачкой

Увеличивает сцепление со льдом и  такой  незатейливый   прием  - натереть наждачной  бумагой  подошву перед выходом.  Более действенное средство - приклеить ее на подошву,  но  от  воды  песчинки  наждачной бумаги рано  или  поздно  осыпаются. 

Обратите внимание на походку

Специалисты-травматологи рекомендуют: ступать   следует  всей подошвой,  не торопиться,  ноги слегка расслабить в коленях.   Учитывая, что    спешка   увеличивает   риск  падения  в  гололед, старайтесь иметь в запасе хоть немного  времени.

Советы пожилым   

Конечно, чаще всего подвержены травмам при падении пожилые люди. Почему-то на прием к врачу они приходят на следующий день, а то и через несколько суток после падения. Терпят и чего-то ждут. Но таким образом можно дождаться только осложнений. Лучше всего в «скользкие дни» пожилым  людям  не выходить из дома без  особой   надобности.  Но  если нужда заставила, не  стесняйтесь взять трость с резиновым наконечником или специальную палку, из конца которой выдвигается шип.  Если  с вами сумка, то  она  должна  быть только такая,  которую можно носить через плечо.

Будьте бдительны!   

На самом деле обезопасить себя от падений можно лишь одним способом – быть предельно внимательным. Даже молниеносная реакция не всегда спасает. Если же вы ей обладаете, то в момент падения нужно быстро сгруппироваться и расслабиться, стараясь, чтобы удар не пришелся на какую-то одну точку, лучше всего суметь перекатиться, гася инерцию удара.

Многие, чаще всего женщины, часто падают плашмя на спину, серьезно травмируя затылочную часть головы. Это чрезвычайно опасная травма и даже, если после падения вы пришли в себя и головная боль отступила, все равно нужно показаться врачу, чтобы исключить внутричерепную гематому, ушиб или трещину в кости черепа. Если падаете назад, постарайтесь сначала присесть, а потом уже перекатываться на спину.

Другие, перед тем как упасть из последних сил стараются удержать равновесие, выделывая руками и ногами кульбиты. После таких упражнений, потеряв ориентацию, вы можете рухнуть на любую точку и под самым травматичным углом.

Кстати, главное правило при падении – это не падать на одну точку, а распределить силу удара по всему телу. И, наконец, прислушайтесь к нескольким советам, которые помогут вам свести риск падения к минимуму. 

Кости спасет кальций

Риск переломов во время падения увеличивается, если вы не следите за своим здоровьем и у вас хрупкие кости. Для укрепления костей рекомендовано употреблять продукты, которые содержат йод, кальций и витамин D.

* Основной источник йода - морепродукты, рыба, а особенно морская капуста. Ну и, конечно, йодированная соль. В небольших количествах йод содержится в молоке и мясе, яйцах и зерновых продуктах.

* Витамин D , способствует лучшему усвоению кальция и образуется при воздействии солнечного света на кожу. Кроме того, он поступает и с некоторыми продуктами питания: жирной рыбой, яйцами, крупяными блюдами.

Падать нужно на бок

Существует распространённое мнение, что расслабленное, беспечное состояние пьяных людей позволяет им частенько избежать серьёзных травм. На самом же деле это не так – именно напряжённое состояние мышц спасает человека от переломов.

- Когда вы понимаете, что падение неизбежно, постарайтесь немного присесть, чтобы сократить высоту падения.

- Ни в коем случае нельзя при падении пытаться выставлять вперёд руки – это может привести к перелому.

- При падении на ровной поверхности втяните голову в плечи, выпрямите спину, согните ноги и прижмите локти к бокам. Постарайтесь упасть именно на бок.

18.01.2010 №5 (24.250)